Kendinizi Daha Uzun Yapmak Mümkün mü?

Son büyüme hamlemizi bitirdikten sonra boyumuzu değiştirmenin mümkün olup olmadığını hepimiz merak etmişizdir. Bunu yapmanın doğal ve sağlıklı yolları var mı? Denemeye bile değer mi? Boy, bazılarını kontrol edebileceğimiz bir dizi faktöre bağlıdır, bu nedenle, öncelik listenizde daha uzun boylu olmak yüksekse denemeye değer. Hiçbir şey değilse bile, bu yaşam tarzı değişikliklerinden birkaçını dahil etmek kesinlikle sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirecektir, bu nedenle ne olursa olsun bir kazançtır!

Genetiği benimseyin

Genetik önemli bir faktördür ve boyunuzdan yaklaşık %60 ila 85'ini sorumlu tutabilirsiniz. Spesifik DNA dizilerini miras alıyoruz, ancak bilim hala bu dizilerin ve ilgili genlerin büyümeyi tam olarak nasıl etkilediğini ve büyümenin ne zaman durduğunu anlamaya çalışıyor. Bilim adamları hala yeni gen varyantları keşfediyorlar. Genel olarak, genetik, ne kadar uzayacağımız konusunda en önemli rolü oynar. Diğer daha küçük faktörler de boyumuza katkıda bulunur. Ancak, gerçekten doğaya karşı çıkamayacağımızı ve boyumuzu büyük ölçüde artıramayacağımızı anlamak ve benimsemek bu yolculuğun ilk adımı olmalıdır.

Beslenmeye odaklanın

Beslenme gibi diğer çevresel faktörler, büyüyen bir kişinin boyuna katkıda bulunur. Çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Yaklaşık 18 veya 20 yaşından sonra, ortalama bir insan ne yediğine bakılmaksızın büyümeyi durdurur. Dengeli bir diyet, çok sayıda meyve ve sebze, tam tahıllar, protein ve süt içermelidir. Şeker ve doymuş yağ alımını sınırlamak da çok önemlidir. Yetişkinlikte sizi daha uzun yapmasa da, sağlıklı bir diyet kemikleri sağlıklı tutar ve bu da duruşu iyileştirebilir.

Takviyeleri deneyin

Herhangi bir büyük boy artışı, üst bacaktaki mizahi kemik gibi uzun kemiklerin büyümesi nedeniyle olur. Ergenliğe girdikten sonra bu uzun kemiklerin uzaması durur ve yapabileceğimiz pek bir şey kalmaz. Bu nedenle ergenlik döneminde ve sonrasında kemik sağlığının korunması çok önemlidir. Kalsiyum ve D vitamini, osteoporozdan kaçınmak için mükemmeldir. Bununla birlikte, takviye almanın boyunuzu doğrudan etkileyeceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur, bu nedenle, bu iddialarda bulunan takviyeleri gördüyseniz, bir doktora da danışın.

Duruşa dikkat edin

Artık uzun boylu olmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekten başka yapabileceğiniz pek bir şey olmadığını anladığımıza göre, daha uzun görünmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Büyük ölçüde yerleşik yaşam tarzları nedeniyle, birçok insan kötü bir duruşa sahiptir. Aktif kalmak, dik durmaya odaklanmak ve kambur durmaktan kaçınmak, kesinlikle tam boyunuzu ifade etmenize yardımcı olacaktır. Hatırladığınız her an dikkatli bir şekilde doğru duruşu uygulayın: Çeneniz yere paralel olacak şekilde baş düz, omuzlar rahat bir şekilde arka ve aşağı ve vücudu desteklemek için karın kasları hafifçe bükülmüş.

Sağlıklı bir uyku rutini geliştirin

Uyku sırasında vücudumuz çeşitli hormonlar salgılar ve fiziksel olarak çok fazla iyileşme eğilimi gösterir, bu nedenle özellikle ergenlik döneminde uykuyu atlamamak her zaman iyi bir fikirdir. Önemli bir uyku eksikliği, düşük büyüme oranı da dahil olmak üzere büyük sağlık sorunlarına neden olabilir. Uyku eksikliğini doğrudan düşük boy ile ilişkilendiren herhangi bir çalışma yok. Bununla birlikte, uyku sorunları daha düşük bir 'ergenlik puanına' neden olabilir, bu da büyüme ve gelişmeyi engelleyebilecekleri anlamına gelir.

Kurtarmak için ayakkabılar

İşte anında daha uzun görünmenin kolay bir yolu: daha yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Abartılı bir şey olması gerekmiyor - topuklu botlardan hoşlanmıyorsanız, tıknaz spor ayakkabılar bile işinizi görecektir. Ayrıca, şu anda sahip olduğunuz ayakkabıların içine belirli tabanlıkları giyerek de yaratıcı olabilirsiniz, bu da size daha ince bir şekilde biraz destek verecektir. Topuğunuzu kaldıran ve ayağınızın ucuna daha fazla baskı uygulayan ayakkabıların uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini unutmayın.

Sizi daha uzun gösteren kıyafetler

Size dikey bir görünüm kazandırmak için dar kot pantolon ve bedene oturan gömlekler gibi dar giysilere odaklanın. Anında vücudunuzu daha uzun gösterirler. Yatay şeritler giymek, aynı zamanda, gözünüzü kendinizden daha uzun olduğunuzu düşünmesi için kandırabilir. Bol kıyafetlerden kaçının çünkü bunlar vücudunuzu görsel olarak küçültür.

top silah madalya halo 5

Çalışmaya başla

Egzersiz yapmak, bir angaryadan çok bir yaşam tarzı seçimi olmalıdır, bu yüzden zevk aldığınız bir aktivite seçin. Algılanan boyunuzu etkilemek ve sağlığınızı artırmak için aşırı kas geliştirmeniz veya aşırı zayıf olmanız gerekmez. Kendinizi daha güçlü ve zinde hissetmek, size daha uzun durmanız için güven vermekle kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu da iyileştirebilir.

Ne yapmamalı

Boy uzamasıyla ilgili tüm internet tavsiyelerinde uyarıcı bir kelime: esneme, atlama, kayışla ağırlıklarla asma egzersizleri, mucize haplar ve özel diyetler gibi şeyler boyunuzu uzatmaz. Bunlar çoğunlukla, çalıştıklarına dair hiçbir kanıtı olmayan efsanelerdir. Germe veya atlama dahil edebilirsiniz, ancak bunu doğru nedenle, genel sağlığınız için yapın.

Kendini sev

Hepimizin kendimizle ilgili değiştirmek istediğimiz bir şey var ve bu genellikle biyolojik olarak takılıp kaldığımız genetik bir şey. Bazen, görünüşümüzün her küçük parçasını strese sokarak kendimizi yıpratmak zorunda olmadığımızı hatırlatmaya ihtiyacımız var. Elbette yukarıda bahsedilenlerden birkaçını deneyin ama unutmayın ki birincil hedefiniz kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek olmalıdır. Kendini sevmeye odaklanmak ve enerjinizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak refahınızı geliştirmeye yatırmak, güveni artırmanın uzun bir yolunu bulabilir. Ve bir kez orada olduğunuzda, boyunuzu uzatmak artık o kadar da önemli olmayabilir.