Yatmadan Önce Bu Sakinleştirici Uçucu Yağları Deneyin

Uçucu yağlar, iyi niyetli bütünsel rock yıldızlarıdır. Kullanımı kolaydır, kolayca bulunur ve tercihiniz ne olursa olsun duyuları memnun edecek kadar geniş bir koku yelpazesine sahiptirler.

Bu nedenle, son zamanlarda güzelliğinizin dinlenmesini sağlamakta bazı sorunlar yaşıyorsanız, ihtiyacınız olan şey bu olabilir. Güzel lavantadan sakinleştirici papatyaya, esansiyel yağların mükemmel kombinasyonu oradadır ve neredeyse başınızı yastığa koyar koymaz tatlı rüyalar görmenizi sağlar.

Uçucu yağlar nasıl çalışır?

Uçucu yağlar, asırlık bütünsel bir uygulama olan aromaterapinin temel bir bileşenidir. Bitki özlerinden elde edilen uçucu yağlarda bulunan koku molekülleri, beyne giden sinir yollarından geçer.

Bu moleküller özellikle duygulardan ve vücudun stres tepkilerinden sorumlu olan amigdalayı etkiler. Farklı yağlar, beynin bu alanında, esenlikten uyarılmaya ve uykuya kadar belirli tepkileri tetikleyebilir.

benny tepe gösterisi

Uçucu yağlar uykuya nasıl yardımcı olur?

Bazı yağ türlerinde bulunan bitki molekülleri beyne sakinleştirici bir sinyal gönderir. Bu, dinlenme durumuna girmesi için vücuda sinyal göndermesini tetikler. Aslında, uyku için uçucu yağlardaki moleküllerin çoğu, uyku ilaçlarında kullanılanlarla aynıdır.

Bu, birçok insanın uçucu yağları uyku ilacına tercih etmesinin nedenlerinden biridir. Bazen reçetelere eşlik eden yan etkiler olmadan uyku için doğal bir alternatif sunarlar.

Lavanta

Lavanta, en güvenli ve en yaygın kullanılan uçucu yağlardan biridir. Saf lavanta esansiyel yağı, İngiliz lavanta bitkisinin çiçeklerinden yetiştirilir ( Lavandula angustifolia) .

Bu koku rahatlamayı ve sakinleşmeyi destekler. Saf olarak kullanılabilen birkaç uçucu yağdan biridir - seyreltme gerekmez - yine de kişisel olarak hassas olmadığınızdan emin olmak için önce küçük bir alanda test etmek isteyeceksiniz.

Dağıtın, cildinize az miktarda sürün veya yatmadan hemen önce ılık bir banyoya birkaç damla dökün. Ayrıca geceleri yastığınıza püskürtmek için bir sprey yapabilir veya satın alabilirsiniz.

papatya

İki türden birinden damıtılmış, Chamaemelum Nobile (Roma) veya papatya recutita (Almanca), bu esansiyel yağ kaygıyı hafifletir, sakinleşmeyi destekler ve gevşemeye neden olur.

Papatya esansiyel yağı, banyoda veya cildinizde kullanmayı planlıyorsanız bir taşıyıcı yağ gerektirir. Bununla birlikte, düşmenize ve herhangi bir şansla, uykuda kalmanıza yardımcı olmak için kendi başına dağıtabilirsiniz.

ylang ylang

Ylang ylang, en güçlü uçucu yağlardan biridir. Cananga ağacının çiçek tomurcuklarından elde edilir ( cananga kokusu ), bu uçucu yağ ruh halini düzenler, kaygıyı azaltır ve uykuyu destekler.

Bunu doğrudan cildinizde kullanmaktan kaçının. Banyonuza eklemek için dağıtın veya bir taşıyıcı yağ ile karıştırın. Evcil hayvanlar için zehirlidir, bu nedenle evcil hayvanınızın yalayabileceği herhangi bir yerde kullanmayın ve su boşaldıktan sonra küveti durulayın.

Adaçayı

Adaçayı esansiyel yağı, adaçayı yapraklarından elde edilir. ada çayı bitki. Aynı zamanda uyku için güçlü bir esansiyel yağdır ve rahatlamayı ve sakinleşmeyi destekler ve kaygıyı azaltır.

Bu yağ, bir oda spreyi karışımında en iyi şekilde yayılır veya diğer uçucu yağlarla birleştirilir. Gücünden dolayı her zaman bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmalıdır.

Uyku Karışımı: Bahçede Slumber (lavanta ve papatya)

Bir çiçek tarlasının ortasında uykuya dalmak size çekici geliyorsa, bu sizin için ideal karışımdır.

Bir difüzör için gerekli olan eşit miktarda (her biri beş ila altı damla) lavanta ve papatya ekleyin. Ardından arkanıza yaslanın ve siz huzurlu, çiçek kokulu bir uykuya dalarken gerisini yağlara bırakın.

Uyku Karışımı: Derin Slumber (ylang-ylang ve adaçayı)

İhtiyacınız olan şey kalıcı bir derin uykuysa, bu karışım işinizi görecektir.

Uzun bir gece uykusu için sekiz damla ylang ylang ve iki damla misk adaçayı bir difüzörde karıştırın. Bu, uykuya dalmak yerine durmakta zorluk çekenler için ideal bir seçenektir.

Karıştırma ipuçları

Uçucu yağları karıştırmak, onları nasıl kullanmayı planladığınıza bağlıdır. Çoğu yağ saf olarak kullanılamaz ve herhangi bir topikal uygulamadan önce ilave taşıyıcı yağ gerektirir. Taşıyıcı yağlar için en iyi seçenekler arasında hindistancevizi, kenevir tohumu, E vitamini, avokado ve jojoba bulunur.

Difüzyon farklıdır ve sadece seçtiğiniz yağların ve damıtılmış suyun bir karışımını gerektirir. Bu günlerde piyasada yatak odanız veya oturma odası dekorunuzla mükemmel uyum sağlayacak çok sayıda güzel difüzör var.

oligark nedir

Uçucu yağları yaymak için ipuçları

Uçucu yağları yaymak, uçucu yağları kullanmanın ideal bir yoludur. Bu yöntem kokunun ve yağın daha uzun süre dayanmasını sağlar. Başarılı difüzyon için birkaç ipucu:

• Difüzör tipinizi seçin:
  • Nebulize edici difüzör: Partikülleri havada dağıtmak için basınçlı hava kullanır; su gerektirmez.
  • Ultrasonik difüzör: Elektrik veya pil gücüyle çalışır ve daha az miktarda yağ kullanır; nemlendirici görevi görür.
  • Isı difüzörü: Ultrasoniğe benzer, ancak yağı dağıtmak için ısı ve su kullanır.
  • Fan difüzörü: Parçacıkları parçalamak ve havada yaymak için bir yağ yastığı kullanır.
• En iyi sonuçlar için damıtılmış su kullanın. Musluk suyu zamanla difüzörünüzü bozar ve daha erken değiştirmeniz gerekir.
• Difüzörünüzü aşırı doldurmayın ve her kullanımdan sonra silin.