Hepimiz bazen uyumak için mücadele edebiliriz, hava çok sıcak olsun, zihniniz bir türlü durmuyor (ve iyi bir şekilde değil) ya da biraz fazla endişelisiniz.
İlan
Kitaptaki tüm kendi kendine yardım kılavuzlarını veya Google'daki her ipucunu veya püf noktasını okuyabilir ya da uyuyamadığınızda ne izleyip ne dinleyeceğiniz konusundaki önerilerimizi okuyabilirsiniz.
İster YouTube, ister akış siteleri veya birisinin kulağınızdaki kulağa hoş gelen tonları olsun - herkes için bir şeyimiz var.
beceri seviyesi hileleri sims 4
Neyi tercih edeceğiniz size kalmış, ancak biz kolay izleme, kolay dinleme, arka plan gürültüsü, meditatif ve sakinleştirici özelliklerini bir araya getirdik. O yüzden o gerçek suç belgesini bir kenara bırakın, bu seçeneklerden birini açın.
RadioTimes.com ekibimizin seçtikleri, YouTube videoları ve podcast'leri, TV'de veya isteğe bağlı olarak izleyeceklerimiz var. Sadece seçimini yap!
TV'de ve isteğe bağlı olarak ne izlenir
Bob Ross ile rahatlayın
Nerede? Netflix
Neden? Bob Ross'tan daha iyi kim rahatlayabilir? Resim Sevinci, Ross'un boş bir tuvalin önünde durduğunu ve yarım saat boyunca boyadığını görür. Hepsi çok rahatlatıcı.
Dünya gezegeni
Nerede? Netflix
Neden? Doğa belgeleri, kendinizi uyumak için mükemmel olan rahat bir duruma sokmanın harika bir yoludur. David Attenborough'nun dulcet tonları o kadar rahatlatıcı ki, kendinizi rahat hissetmenize meydan okuyoruz.
Eviniz için Şömine
Nerede? Netflix
Neden? Netflix'te neden kükreyen bir yangın ekran koruyucusu olduğunu merak ettik, işte cevabınız. Bunu ekranınızda oynatın ve seslerin ve sıcaklığın sizi neredeyse sakinleştirmesine izin verin.
Bergen'e Tren Yolculuğu
Nerede? Netflix
Neden? Thomas Hellum, yavaş TV konusunda uzmanlaşmış Norveçli bir yapımcıdır, Netflix'te ve çevrimiçi olarak bunlardan bir dizi var. Kafa sallamak için en iyisi tren yolculuğu serisidir. Trenin raylarda hafif uğultusunu dinleyerek, manzaranın geçişini izleyerek iki varış noktası arasında seyahat edebilirsiniz - hiçbir şey olmuyor.
noel şov programları
Uyuyamıyorsanız izlemeniz gereken en iyi TV şovlarımız
RadioTimes.com takım, kafa sallamanız gerektiğinde en iyi önerilerini seçti.
Klasik Doktor Kim
DIR-DİR! Haber editörü Minnie Wright
Neden? Kardashian/Jenner klanının drama yelpazesinin iyi bir gece uykusu için elverişli olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Dünyanın en ünlü realite ailesinin hareketli ritimleri, pek çok kişinin akşamdan kalma bir şekerleme yapmasını sağladı ve uykusuz gecelerde beni bir uykuya daldırdı.
Gerçek gerçeklikten yeterince uzak olan KUTWK, tamamen tehlike olmamasıyla sakinleşiyor; geri kalanımız garip bir şekilde yatıştırıcı olarak yaşarız. Ayrıca, gerçekten alakalı hiçbir şeyi kaçırmadan girip çıkabilirsiniz, çünkü hepsi alakasız.
Arkadaşlar
yazar David Craig
Uyuyamamanızdan şikayet edecek gerçek arkadaşlarınız yerine, 90'ların sevgili sitcom Friends'ini düşünün - oldukça uygun bir şekilde Insomnia Cafe çalışma başlığına sahipti.
güç hayalet sezon 2 çıkış tarihi
Bu seri, birçok nedenden dolayı mükemmel bir gece arkadaşıdır. Esasen, (muhtemelen) her bölümü zaten gördünüz, bu yüzden önünüzde olup bitenlere çok dikkat etmenize gerek yok ve beklenmedik uçurumlara kapılma tehlikesi yok. Artı, Friends'in konforlu televizyonun özü olmasıyla, sonunda bir kez sürüklendiğinizde hayallerinize musallat olacak hiçbir şey olmayacak. Şey, belki Janice'in gülüşü dışında.
Modern aile
ABC Eğlence ve Bilgi Editörü Grace Henry
Biraz gözünüzü kapatmak için mücadele mi ediyorsunuz? Pekala, Phil, Gloria, Cam ve arkadaşları uykuya dalana kadar gülmenizi sağlayacak.
Başlıkta da belirtildiği gibi, komedi – ki bu Sky ve NOW TV'de izlenebilir – bugünün modern bir ailesi hakkında, görmekten mutlu olacağınız, sizin klişeleşmiş tahıl paketi aileniz değil. 60 yaşındaki Patrik Jay ve eski eşinden Manny adında küçük bir oğlu olan ateşli ve çok daha genç Kolombiyalı karısı Gloria; Joe'nun erkek arkadaşı Cam ile Vietnamlı bir bebeği yeni evlat edinen oğlu Mitch ve Jay'in üç çocuğu paylaştığı eksantrik bir emlakçıyla evli olan kızı Claire.
örümcek adam kadrosu eve dönüş yolu yok fragmanı
Onlar günlük yaşamlarında yön bulmaya çalışırken, yaptıkları tüm tuhaf seçimlerde kendinizi kahkahalardan ağlarken, ama sevdikleri için yaptıkları her şeye gülümserken bulacaksınız. 20 dakikadan biraz fazla süren bölümleriyle Modern Family, siz bir gece demeye hazır olana kadar size eşlik edecek.
Uyuyamadığınızda YouTube'da ne izlemelisiniz?
Kediler, yavru kediler, sevimli hayvanlar
YouTube değil ama izleyebilirsiniz Washington Ulusal Hayvanat Bahçesi'ndeki panda Bei Bei .
Sakinleştirici Solunum Balonu
Uykusuzluk konusunda biraz endişeliyseniz, nefesinizi kontrol etmek yardımcı olabilir. Meditasyon yapmak ve kafa sallamak için sakinleştirici nefes alma balonunu deneyin. YouTube'da deneyebileceğiniz çok sayıda meditasyon videosu var. uyku çalışmaları .
Boyanın kurumasını izlemek
Nerede? Youtube
Neden? Tamam, belki boya kurutma değil ama arkanıza yaslanıp izleyebileceğiniz bir sürü 'x izleme' videosu var. bu olsun büyüyen çim ya da saman çiğneyen koyunlar. hayatından 10 dakika kanalın bütün bir aralığı vardır.
333 manevi anlam
Uyuyamadığınızda ne dinlersiniz
Pek Bir Şey Olmaz: Uyumanıza yardımcı olacak uyku vakti hikayeleri
Nerede? Apple podcast'leri veya Google podcast'leri
Neden? İçerik oluşturucular podcast'i çok iyi özetliyor: Hadi uykumuz gelsin Size bir uyku vakti hikayesi anlatayım. Çok fazla bir şeyin olmadığı, kendinizi iyi hissettiğiniz ve sonra uykuya daldığınız basit bir hikaye.
yağmur antikaları
Thomas Ling
Nerede? Youtube
Uykusuzluğu gidermek istiyorsanız, başını sallamak için kesin bir yol var: Rainday Antiques ziyareti. Headspace'teki farkındalık uzmanları tarafından şekillendirilen bu duyusal merkezli hazine hazinesine yapılan bu yürüyüş, özellikle uykuya dalmak için tasarlanmıştır.
Attenborough'nunkilere rakip olacak şekilde hoş tonlara sahip bir seslendirme sanatçısı tarafından anlatılan bu uyku yayını, sizi yağmurlu bir caddeden, rahat antika salonuna ve sergilenen birçok tuhaflığa götürmeden önce kısa bir nefes egzersizi ile başlar. Su aygırı şeklindeki şilte, yıllarca dokunulmamış rahat deri ciltli kitap yığınları, gizemli bir şekilde müzikal bozuk bir gramofon ve... peki, ondan sonra ne olduğunu bilmiyorum. Bu noktada zaten derin uykudayım.
10 dakikalık bir örneği şimdi YouTube'da veya 45 dakikalık tam sürümünü Headspace uygulamasında dinleyebilirsiniz.
İlanBizimle başka neler olduğuna bakın TV Rehberi